5 tips bij voorjaarsmoeheid

HELLO SPRING

5 tips

We zien de lente al komen! Heerlijk, dat eerste zonnetje! Maar soms gaat de lente ook wel gepaard met ‘voorjaarsmoeheid’.
Hierbij dus 5 tips om je energie te boosten!

Heb je de indruk dat je er alleen niet uitkomt, ervaar je nog andere klachten of blijf je je moe voelen, ik begeleid je graag naar de meest energieke versie van jezelf!

🌸 Slaap! Deze kwam vast niet als verrassing 😌
’s Nachts gebeuren je herstelprocessen, wordt je brein gespoeld en is je vetverbranding actief. Als je te weinig of slecht slaapt, ben je niet alleen vermoeider, maar voel je je vaak ook minder goed in je vel. Vaak staat dit in directe verbinding met grotere drang naar zoetigheden of vette snackjes.
🌸 Eet voldoende eiwitten en gezonde vetten als 1e maaltijd. Eiwitrijke producten zijn vaak laag in hun glycemische index. Ze worden langzamer opgenomen dan bv. een boterham met choco, waardoor je bloedsuikerspiegel stabieler blijft en je meer energie ervaart.
🌸 Verlaag je cafeïne inname: wist je dat de hele dag door koffie drinken om je energie te geven, je totaal uitput? Het leidt tot bloedsuikerschommelingen en zorgt er voor dat je je bijnieren onder druk zet. Cafeïne stimuleert adrenaline, insuline en verhoogt de productie van ons stresshormoon cortisol. Minder cafeïne = minder spanning in je lichaam. Drink dus max. 3 kopjes per dag of vervang je koffie eens door matcha thee of een kruidenthee.
🌸 Verminder (of stop) met toegevoegde suiker: suiker geeft een piek in je bloedsuiker. Je voelt je even energiek om je dan vervolgens weer moe en prikkelbaar te voelen.
🌸 Vul eventuele tekorten aan: als je een tekort hebt aan bepaalde vitamines en mineralen, zal je merken dat jouw energieniveau daalt. Niet alleen voel je je vermoeider, maar ook stemmingswisselingen, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel, kunnen veroorzaakt worden door bepaalde tekorten. Uit ervaring blijkt dat we al snel een tekort hebben aan magnesium, vitamine D3, B12 en andere B-vitamines, en deze zijn erg belangrijk als je behoefte hebt aan meer energie.

HAVE A NICE DAY!
#energie#voorjaar#orthomoleculair#orthomoleculairetherapie#energy